The Ultimate Guide To ตารางลดน้ำหนัก
The Ultimate Guide To ตารางลดน้ำหนัก
Blog Article
รายละเอียดแคลอรีในแต่ละเมนู (โดยประมาณ)
แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?
แจกสูตร น้ำจิ้มเมี่ยงปลาเผา สุดแซ่บนัว เผ็ดซี๊ดถึงเครื่อง
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนัก
ผักสลัดตามชอบ เช่น กรีนโอ๊ค มะเขือเทศราชินี
โดยปกติแล้ว ไม่ควรจะให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารหรือไปกินมื้อเย็นข้างนอกบ้าน เวลาที่คุณพยายามลดน้ำหนัก เพราะรางวัลเหล่านี้จะขัดกับเป้าหมายระยะยาวของคุณ
งดอาหารอุดมแป้งและคาร์โบไฮเดรต เช่น มันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟรายส์ และขนมปังขาว รวมถึงอย่ากินอาหารน้ำตาลสูง อย่างน้ำอัดลม ท็อฟฟี่ เค้ก และอาหารจานด่วนต่างๆ
เมนูลดน้ำหนัก : ผัดผักอกไก่ไข่ดาวน้ำ
จริงนะ คือเราดูแล้วเรามีกำลังใจมากเลย ก็คือจะเน้นควบคุมอาหาร มากกว่าออกกำลังกาย ซึ่งปกติเราก็ออกอยู่แล้วละ
เราก็กลับไปอยู่หอ ใช้ชีวิตปกติ กินข้าวอะไรก็ปกติ แต่มันยังติดนิสัยแบบตอนอยู่บ้านก็คือ กินน้อยอะ คือ ตารางลดน้ำหนัก ถ้ากินข้าวอิ่มแล้วคือ อิ่ม
เตรียมเนื้อไก่ที่สุกแล้วทานคู่กับสลัดผักและมันฝรั่งตามชอบ
สูตรเครื่องดื่ม เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
ข้าวคั่ว พริกป่น น้ำตาลทราย น้ำปลา น้ำมะนาว เล็กน้อย
ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่